Płeć : Męzczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 177 Cel treningowy : chciałbym wyrzeźbić ciało Staż treningowy na siłowni : z samą siłownią nie mialem do czynienia lecz chodzilem na zapasy i tam 2 razy w tygodniu mialem trening na siłowni Uprawiane inne sporty : aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
06.12.19 Cześć, wczoraj nie udało się zrobić treningu na gumach jakos strasznie zmęczony po pracy bylem, dzisiaj tak jak mówiłem wpadł trening ciezary trochę mniejsze niż ostatnio ale skróciłem przerwy bo zależało mi na czasie, jutro waga i pomiary zobaczymy czy coś ruszyło Trening A 1. Martwy ciąg z dwoma hantalmi 3x8 8x42 8x44 8x44 2. ściąganie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Newone dzięki wielkie chociaż przepis z forum, ale tak mi smakuje ze katuje ja codziennie :) wczoraj dzień nie treningowy, dzis byl kick jutro wolne, rozkład jazdy na przyszły tydzień ostatni wolnego to pon silka, wt,sr,czw kick i pt siłownia Dieta 03.01.20 2800kcal 187B. 105T 304W 1.omlet z jabłkiem 2.pizza by krzyzu 3.omlet z prażonymi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko tydzień bardzo pracowity 7 treningow dzis Trening sw 5/2020 myślałem że będzie ciężko ale super wpadl, przede wszystkim mocno, przyszły tydzień powrót do pracy i z silownia moze byc roznie ale raczej powinny normalnie wpadać treningi a jak nie to mam power bandy, dziś cały dzień w rozjazdach Dieta 2700kcal 175B 90T 300W 1.omlet owsiany [...]
Płeć : Męszczyzna Wiek : 21 Waga : 79 Wzrost : 174 Cel treningowy : Powrót do formy Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : różne różniste w przeszłości Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : po prostu zdrowy tryb życia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] :14.7% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x siłownia w tyg, 3 x bieganie, po silowni i 3 po 15 minut na czo Odżywianie :dieta zbilansowana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : super Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, Stosowane aktualnie i [...]
Płeć: Male Wiek: 16(rocznikowo 17) Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: Rozrost mięśni Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Na razie brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane suplementy: - [...]
Więc wszystko od nowa: Płeć : M Wiek : 18 Waga : ~72 Wzrost : ~167 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Wcześniej od czasu do czasu i tak przez 3 lata, aktualnie 6 tyg przemyślanych treningów Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana, stojaki, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 kg Wzrost : 171 Cel treningowy : wyrobić sie ładnie na wakacje ;p Staż treningowy na siłowni : 2 tyg Uprawiane inne sporty : uprawiałem boks tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 5 posiłkow Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy : [...]
jeszcze trzeba obowiązek od przyjemności odróżnić:) najlepszym rozwiązaniem byłaby jakaś szkoła sportowa:) ale jeszcze nie spotkałem takiej gdzie profilem byłaby siłownia:) jak dziś dieta Boksero?
[...] nie poczujesz calvin. szkoda badan testa - widac, ze bez pojecia o diecie i treningu jestes. zeby sie czuc jak mlody bog, to nie tylko szpryca musi isc, ale calosc dzialan (dieta, trening, regeneracja, suplementacja) ma napedzac organizm na wysokie obroty. zajmij sie moze na razie bierkami, tu jeden kolega z forum moze ci wyslac puste pudelko na [...]
Cel : Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 84 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20 Aktywność w ciągu dnia : Prac Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Dieta Low Carb Cel : Niewielka Redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] z silownia wychodzi 5 treningow w tyg, ale moze warto sprobowac? Nie mam zamiaru robic typowej redukcji (ba, planuje taką dopiro na nastepne lato), ale przydaloby sie spalic choc symboliczne ilosci (by po wakacjach bylo mniej do roboty ). Pytanie czy warto - dieta kcal na +, silownia 3x w tyg (plan na mase) SW 2x w tyg i aeroby na czczo 3x w tyg?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 79 Wzrost : 178 Cel treningowy : Przybranie masy miesniowej Uprawiane inne sporty : piłka nożna, basen, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowa silownia tzn, sztangi proste lamane, sztanglielki, laweczka prosta i lamana, atlasy Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : [...]
Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : około roku, wcześniej w wieku od 20 do 23 lat intensywny trening splitem. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa full opcja. Dieta : staram się. Przeciwskaznania [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 188 Cel treningowy : sylwetka Staż treningowy na słowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa bez maszyn, ale dobrze wyposażona. Dieta : produkty jak najmniej przetworzone o niskim indeksie [...]
Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Czasami sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jako takiej szczegółowej nie mam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]